您现在的位置:首页 >> 食客食经 >> 内容

春季减肥必补的“吃不胖”食品

时间:2010-7-6 16:20:45 点击:2682

  核心提示:春天到来后,新鲜的水果越来越多,对于瘦身的人来说,这些食物是最好的伙伴,苹果一直都是瘦身者的最爱,很多人都研究用苹果来减肥,也有很多人用苹果来做减肥套餐。“一天一个苹果”是健康专家们提出的口号,这是因为苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健...

 哪些水果能够帮助瘦身

  春天到来后,新鲜的水果越来越多,对于瘦身的人来说,这些食物是最好的伙伴,苹果一直都是瘦身者的最爱,很多人都研究用苹果来减肥,也有很多人用苹果来做减肥套餐。“一天一个苹果”是健康专家们提出的口号,这是因为苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。同时,苹果也是帮助瘦身的好水果,因为它的热量低,120克苹果含有60卡路里的热量,其含有的丰富的果胶,属于可溶性纤维,不但能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,更可促进脂肪排出体外。苹果还会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。另外,奇异果、葡萄柚、番茄、菠萝、香蕉都是营养丰富还能够帮助减肥的水果,大家可根据自己的身体情况食用。

  哪些蔬菜能够帮助瘦身

  新鲜的蔬菜,是瘦身者餐桌上必不可少的食物,蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素等。维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,可以帮助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睐的当属黄瓜,黄瓜营养丰富,其含有的胶质、果酸和生物活性酶,可促进肌体代谢,且新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,是帮助瘦身的“好伙伴”。另外,韭菜、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜,大家可以放心食用。

瘦身期间可以吃哪些肉

  为了能够达到瘦身的目的,很多人经常是什么肉都不敢吃,认为只要自己吃一点儿肉,就会发胖,所以即使很想吃,也不敢。实际上,有些肉是适合在瘦身期间食用的,如牛肉,牛肉所含的脂肪和胆固醇都比较低,每百克仅含脂肪0.4克、含胆固醇只有83毫克,是非常好的减肥食物,且牛肉营养丰富,味道鲜美,因此最适合瘦身期间食用。另外,鱼肉、鸡肉、兔肉及瘦猪肉都是很好的减肥食品,这些食物都是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,可以保证减肥期间人体正常活动所需的营养,而且还不会使身体发胖。

作者:不详 来源:网络

共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 安徽餐饮网(www.ahcanyin.com) © 2019 版权所有 All Rights Reserved.
  • 主办单位:安徽省餐饮协会 承办单位:合肥文讯信息技术有限公司
    公司地址:合肥市金寨路93号 邮编:230022 联系电话:0551-63642567 传真:0551-63669385 hdjlp@163.com旧站入口
  • Powered by 千百度SEM培训与服务  皖ICP备11004444号-1